Timemanagment vs Energiemanagement

To do lijstjes, plannen, agenda’s, bullet journal’s, weekschema’s, doelen stellen en meer.

Dat is waar deze blog sowieso niet over gaat.

Timemanagement vs energiemanagement, daar gaat deze blog wél over.

Energie is kostbaarder dan tijd

Tijd is kostbaar.
De tijd die je bijvoorbeeld neemt om deze blog te lezen is voor altijd weg, komt nooit meer terug.

Echter is tijd niet de meeste kostbare grondstof.
Want terwijl de minuten verstrijken hebben we energie nodig om wat met deze minuten te kunnen doen.

Met veel tijd en weinig energie kun je vooral veel slapen. Alleen geniet je dan niet bewust van de tijd die je krijgt op deze wereld.

Energie is daarom kostbaarder dan tijd.

Denk hier eens over na: “Hoe minder energie je hebt, des te minder tijd je lijkt te hebben.” Logisch, want zonder energie kun je niks doen met je tijd. Dan verstrijken de uren zonder dat je er iets mee kunt doen.

Weg met Timemanagement

Wij Nederlanders zijn gek op timemanagement.
Meer taken uitvoeren in minder tijd, dat is waar wij blij van worden.
Voor een korte periode tenminste.
We willen steeds sneller en meer in nog minder tijd.
Met als gevolg een burn out. En een burn out, daar ben raak je niet zomaar vanaf.

Om echt efficiënt te kunnen leven (en werken) heb je voldoende energie nodig.

Tijd is bijna nooit de beperkende factor.

Stel je stopt om 17.00 uur met werken en je gaat om 23.00 uur naar bed.
Dan heb je zes uren vrije tijd.
In zes uur tijd zou je veel dingen kunnen doen.
In de praktijk plof je op de bank met je favoriete serie, omdat je te weinig energie hebt om nog wat nuttigs of leuks te doen.

Timemanagement is dus niet de oplossing. Energiemanagement wel.
Hoe vergroot je de beschikbare hoeveelheid energie?
Hoe kun je je energie het beste gebruiken en laadt je zo snel mogelijk weer op?

Energiemanagement werkt als een batterij

Als je energie gaat managen is het goed om te begrijpen hoe je energiepeil werkt.
Je energiepeil is een stuk complexer dan dat simpele balkje wat kennen uit “de Sims”.

Je hebt per dag een bepaalde hoeveelheid energie te verdelen.
Echter begin je niet per definitie aan het begin van de dag met 100% en eindig je met 0%.

Ook heeft niet iedereen een even grote energiereservoir.
Sommige mensen hebben een grotere “batterij” dan anderen.

Ook de afgifte van deze “batterij” verloopt wisselend per persoon.
De één loopt snel leeg, de ander laadt snel op.
De één kan goed piek-spanning leveren, terwijl de ander meer in één constant tempo werkt.

Het heeft allemaal zo z’n voor – en nadelen, belangrijk is dat je begrijpt hoe jouw “batterij” werkt.

De reserve batterij

Er is echter een groot verschil met een Duracell batterij en ons lichaam.
Onze energie is nooit volledig op.
Zodra onze batterij leeg is, schakelen wij over op een voorraad reserve energie.

Misschien herken je dat wel dat je over je vermoeidheid heen bent en je weer ineens fit voelt. Je bent dan van je reserve energie aan het snoepen.

De reserve energie kun je zien als een laatste redmiddel.
Je lichaam verbruikt energie die er eigenlijk niet is, hiervoor eet je lijf zichzelf als het ware een beetje op. Er worden andere lichaamsprocessen stilgezet.
Je kunt prima functioneren op reserve energie, ook al ben je je lichaam kapot aan het maken. Je zal hierdoor steeds slechter in staat zijn te herstellen en uiteindelijk kun je je energie ook volledig kwijt raken.

Wanneer je maar door blijft gaan terwijl je energie eigenlijk op is zul je op den duur in een burn out terecht komen. Je bent jouw batterij aan het verbranden om dat allerlaatste beetje energie eruit te persen. Niet effectief en duurzaam. In het proces ontneem je jezelf het vermogen om te herstellen.

Moet ik er nog aan toevoegen dat dit een slecht plan is?

De kracht van herstellen

Energiemanagement gaat om het zorgvuldig managen van je energie-niveau.
Je doet je best om je batterij zo gezond mogelijk te houden en te beschermen tegen overmatig gebruik.

1. Neem regelmatig de tijd om te herstellen, zodat je batterij kan opladen.
2. Leer luisteren naar je lichaam en gebruik je batterij op een verantwoorde manier.
3. Onderhoud je batterij.

Je wilt de kunst van het herstellen onder de knie krijgen.
Onze samenleving waardeert stress en onderwaardeert ontspanning.
Er wordt doorgaans van je verwacht dat je door blijft gaan zolang je energie hebt en pas rust als je zichtbaar vermoeid bent.
Kies zelf of je hier aan mee wilt doen.

Met ontspannen bedoel ik niet niks doen.
Een stukje wandelen, een boek lezen, muziek maken, creatief bezig zijn, mediteren, sporten, gezellig koken zijn allemaal voorbeelden van ontspannen.
Zie ontspannen als iets waar je jezelf mee oplaadt.

Persoonlijk helpt Pilates mij om naar mijn lichaam te luisteren.

Een oefening: Observeer je energie peil

Observeer hoe je energiepeil verandert op een dag.
Merk op hoe je je voelt na een maaltijd, een dutje, een uurtje sporten, werk, etc.

1. Voel je je moe? Drink eens geen koffie en kijk wat er gebeurt.
2. Voel je je moe na het eten? Eet geen zoetigheid en kijk hoe lang je moe blijft voelen.
3. Heb je last van een 4-uur dipje? Doe een pittige buikoefeningen en kijk hoe je je dan voelt.

Hoe beter je je lichaam leert kennen, hoe beter je wordt in energiemanagement.