Twee keer per week sporten, iedere dag bewegen, gezond eten en voldoende slaap voor het beste resultaat.
Het principe begrijpen we allemaal.
Maar op moment dat ’s ochtends je wekker gaat, je het gevoel hebt dat je overreden bent door een vrachtwagen en dan niet één, maar honderd keer.
Vervolgens begin je aan je drukke dagplanning: ontbijten-sporten-douchen-werken-boodschappen-stofzuigen-kind naar sport brengen-koken-kind van sport halen-eten-opruimen-appjes beantwoorden-social media bekijken- the voice of holland terug kijken- hopelijk vandaag wel op tijd naar bed gaan- slapen begint.
Dan is het net ff wat lastiger om je gezonde leefstijl aan te houden.
Maar je doet het wel natuurlijk.
Tenminste … meestal.
Herkenbaar?
Download dan mijn ebook “meer energie” voor gratis advies. Want zo hoeft het niet te gaan 😉
Maar wat ik bedoel te zeggen: twee keer per week sporten, iedere dag bewegen, gezond eten en voldoende slapen is al lastig genoeg.
En dan wil je keiharde resultaten toch?
Een gezond gewicht, een goede conditie, ronde billen, sterke benen, een strakke buik, voldoende energie en het lekker in je vel- gevoel.
En als dat dan niet lukt. Dan is dat ontzettend demotiverend en zonde van je tijd en energie. Je doet het tenslotte niet voor niks.
En dat is je eigen schuld.
Dat klinkt heel onaardig. Zo bedoel ik het niet.
Dat jij je doelen niet haalt komt door je eigen keuzes.
Ik zal je uitleggen waarom.
Een verandering van leefstijl start altijd vanuit een bepaalde frustratie.
Wat dat voor jou is, is heel persoonlijk.
Maar er is een reden dat je je leefstijl aan wilt passen.
Dus je bedenkt een plan.
Als voorbeeld nemen we Julia.
Julia is 32 jaar oud, heeft een dochtertje van 4 jaar en is getrouwd.
Ze heeft overgewicht, maar niet heel veel. Voor een gezond gewicht zou ze 5 kilo af moeten vallen. Verder is haar conditie niet best en is ze vaak moe.
En om het makkelijk te maken heeft ze een onregelmatige baan.
Julia heeft gehoord dat je van hardlopen snel en makkelijk af kunt vallen.
Bovendien past hardlopen goed bij haar onregelmatige baan.
Verder gaat ze haar voedingspatroon aanpassen en zal ze enkel nog in het weekend snoepen.
Vol enthousiastme start ze met hardlopen. De eerste week gaat het best goed.
Ze heeft een app die haar helpt om het rustig op te bouwen.
Binnen een maand valt ze 2.5 kg af.
Dan zit het even tegen. De kleine heeft een snotneus en slaapt slecht.
Met als gevolg dat ze zelf ook verkouden wordt en een week ziek is.
Hardlopen zit er daardoor ff niet in.
Na een week wil ze het hardlopen weer oppakken, maar haar energielevel is nog niet op peil. Het gaat voor geen meter.
Ze beslist om nog een weekje niet te gaan sporten.
Dat weekje wordt een maandje en uiteindelijk verdwijnen de hardloopschoenen ergens achterin een kast.
Geen resultaat
Geruime tijd later vertelt een vriendin haar over een afslankshake.
Je kan alles blijven eten en die shake zorgt ervoor dat je afvalt.
Julia begint aan de shakes en valt inderdaad af. Super simpel!
Alleen krijgt ze last van hartkloppingen.
De dokter vertelt haar dat dit door die afslankshake komt.
Dus ze stopt.
Even off topic:
Begin nooit aan die onzin! Deze middelen verhogen je stofwisseling.
Dit doen ze door je hartslag te verhogen. En als je iets niet wilt is een shake of pil nemen die je hartslag beïnvloedt. Een gezonde manier van je hartslag verhogen is bewegen, een shake of pil is zeer ongezond. Doe het niet!
Daarom besluit Julia zich in te schrijven bij een sportschool.
Ze start met cardio training. Maar dit is erg saai en na 4x een uur kapot gaan op de crosstrainer kiest ze voor een groepsles.
De sportschool waar ze lid is biedt video groepslessen aan in een zaal op een groot scherm. Dit is best leuk, maar sommige oefeningen begrijpt ze niet heel goed en slaat ze over. Ze valt na een paar weken één kilo af. Niet echt de moeite.
Ze besluit het gewicht maar even te laten voor wat het is en zich te focussen op ronde billen, zoals de dame op de videoles.
Dus bestelt ze elastieken en doet ze regelmatig sqauts.
Na een paar weken voelt ze dat haar benen sterker geworden zijn, maar haar billen zijn nog steeds niet ronder geworden.
Ze is er klaar mee. Ze stopt.
Een hoop moeite, geen resultaat.
Ze begon goed. Een doel en een plan hoe ze daar zou komen.
Wat ze vergat was van te voren te bedenken wat ze zou doen als het even tegen zat.
Maar waar het echt fout ging was het punt waarom ze stopte.
Om echt resultaat te boeken met twee keer per week sporten, iedere dag bewegen, gezond eten en voldoende slaap moet je dit consequent volhouden.
Zorg voor een goed voedings- en beweegplan.
Je mag ons hiervoor inschakelen, maar je kan het ook zelf proberen.
(Bijvoorbeeld aan de hand van ons “Jouw leven, jouw doel” schema).
Dan komt het belangrijkste punt: Houd je voor minstens 3 maanden aan dat plan.
Korter heeft echt geen zin.
Heb je na 3 maanden geen resultaat?
Dan heb je je of niet aan jouw plan gehouden.
Of het plan was niet goed.
Kortom: Bepaal jouw doel. Maak een plan. Houd je aan dat plan.
Blijf van de afslank shakes en pillen af.
Succes!
“Meer energie krijg je niet door meer te doen.
– Andrea Verberkmoes –
Meer energie krijg je door betere keuzes te maken wat je met je energie doet”