Het menselijk lichaam is een waanzinnig knap mechanisme. Alles staat met elkaar in verbinding en werkt samen. Zo ook je buikspieren.
Buikspieren gebruik je altijd.
Bij iedere stap, bij iedere beweging, bij iedere ademhaling; altijd.
Alleen zijn ze lui geworden.
Waar we 100 jaar geleden nog actief werk deden, zitten we nu het overgrote deel van de dag.
Als we moe worden hangen we “lekker” op de bank en zelfs als we niet moe zijn leunen we tegen onze rugleuning van onze stoel.
Onze buikspieren doen dan precies niks.
Door dat vele zitten gebruiken we onze buikspieren onvoldoende.
Met lage rug- en bekkenbodemklachten als gevolg.
Zodra de rug- of incontinentie klachten vervelend genoeg zijn gaan we aan de slag met buikoefeningen. Een prima idee natuurlijk.
Alleen na een beetje oefenen lijken sommige oefeningen niet te werken.
Althans je voelt je buikspieren niet en eigenlijk worden alleen je benen moe.
Vooral bij oefeningen waar je op je rug ligt en bewegingen met je benen maakt is dit het geval.
Weet je nog dat ik aan het begin van deze post vertelde over je lichaam waarin alles samenwerkt?
Door al dat zitten nemen je beenspieren het werk over van je buikspieren.
En train je je deze dus niet (of weinig).
De volgende keer als je buikspierenoefeningen doet:
– Span dan je buikspieren bewust aan. (–> Lees hier hoe je dat precies doet)
– Ontspan je benen
– Stop zodra je verkramping in je liezen voelt & start opnieuw
Verkramping in de liezen is een teken dat je te weinig buik- en te veel beenspieren gebruikt tijdens je oefeningen.
Wil je deze tips direct testen?
Via onderstaande link ontvang je een korte (maar krachtige) workout voor je buikspieren.
Veel succes